Uyku saati gelmeden önce çocuğunuzu sakinleştirip hareketlerini yavaşlatın. Hareketli oyunlardan, şiddet ve korku filmi izlenmesinden kaçının. Oyun oynayan çocuğu oyunundan kaldırıp yatağa götürmeyin. Bu, uykuya geçişi zorlaştırır. Yatma zamanından 10-15 dakika öncesinden başlayarak uyku saatinin gelmekte olduğunu haber verin.
Uykuya geçişi etkileyen önemli etkenlerden biri çocuğun duygusal durumudur. Yatmadan önce bağırmayın, tartışmayın ve eleştirmeyin. Üzgün ve endişeli insan uyumakta zorlanır.
“Korkuyorum” diyen çocuğunuzun korkularını dinleyin, bunları kabul edin, anlayış gösterin, onu sakinleştirin ancak korkularından etkilenip yanınıza gelmesine izin vermeyin ve yanında yatmayın.
Uyku düzeni her akşam yatmadan önce yapılacak bir dizi hareketlerdir. Diş fırçalamak, pijamayı giymek, “iyi geceler” demek, yatakta kitap okumak ve uyumak. Bu davranışların her akşam rutin şekilde yapılması uykuya hazırlanmayı kolaylaştırır. Bu aşamaların çok uzaması ise uykuya geçişi zorlaştırır.
Yanında yatarak, saçını okşayarak ya da size dokunarak uyumasına izin vermeyin. Ten temasıyla uyumak çocuğun anneden bağımsız bir birey olmasını güçleştirir. Bunun yerine sevdiği bir oyuncağı verebilirsiniz.
Çocuğunuz yanında kalmanızı isterse 10 dakika ayanında kalabileceğinizi ve sonrasında içeriye gideceğinizi söyleyin. Bu süre içerisinde yatağının yanında bir sandalyeye ya da yere oturarak ona kitap okuyabilir ya da sohbet edebilirsiniz. Sürenin sonunda içeriye gidin ve belirttiğiniz süreyi geçirmemeye çalışın. Biraz daha kalmanız için ısrar etmesine izin vermeyin.
Gece uykusundan kalkıp yanınıza gelirse onu tekrar yatağına götürün. Bazen bu durum gecede birkaç defa tekrarlanabilir. Her seferinde yılmadan aynı şekilde davranın.
